靜觀藝術工作坊 Mindful Art Workshop (120分鐘 x 4堂)

當藝術與靜觀結合，不只是一種自我抒發，更是一個自我覺察、整理情緒的自我探索過程。透過藝術去表達以及靜觀去關懷自己，找回內在的平靜和滿足感，還可能會有新的發現。

在導師引領下，以藝術的形式，簡單地運用技法、顏色及各樣物料來表達自己的感受和想法。配合靜觀呼吸，平息安神，提高自我覺察力，即是靜心地、不批判地觀察自己的呼吸、身體感覺、情緒或念頭，讓身心連結並專注當下，以開放的心，輕鬆自在地創作。從而可以舒緩壓力，同時表達自我，重拾正面力量去面對生活上的挑戰。

不需要任何藝術基礎，每個人都可以學習。靜觀藝術並非治療，而是一種可培養覺察力和專注力、自我表達和接納、以及舒壓的活動。

「靜觀」（Mindfulness）又稱「正念」，是指有意識地專注當下的一刻，留意自己的身心狀況，對覺察到的身體感覺、情緒或念頭，持開放態度，不加批判地接受，平靜地應對。經過持續的練習，從而得以減輕壓力及負面情緒，提升心理質素。

鼓勵從生活中體驗靜觀，培養靜觀生活態度，無論站立、走路、工作、玩耍、用膳、說話時，我們都可以保持靜觀態度。隨時隨地專注當下及保持覺察，好好照顧身心健康，找回平靜與喜樂。

持續練習靜觀藝術有什麼好處 ?

• 培養覺察力及專注力
• 了解及接納自己
• 自我關懷
• 自我表達
• 啟發創意
• 舒緩壓力
• 改善人際關係

活動包括 : 靜觀介紹 + 靜觀聲音體驗 + 靜觀呼吸 + 藝術創作 + 分享

靜觀和諧粉彩 – 感恩 (每天感恩5件事) 
靜觀和諧粉彩 – 月下晚空 (聆聽內在聲音) 
靜觀和諧粉彩 – 希望 (當下希望) 
靜觀和諧粉彩 – 方向 (找回方向)
靜觀繩結編織 – 植物吊飾／彩虹掛飾／擴香花圈 / 相架／專一小蝸牛靜觀靜心瓶 
靜觀香蕉畫
身體覺察遊戲
禪繞藝術畫

4堂 x 120分鐘 (連續4個星期六)
時間 : 11:00-13:00 兒童班 14:30-16:30成人班 
地點 : 觀塘
小班教學 (4-8人)，歡迎自組小組，可自定日子
費用 : HK$1320 (HK$330 x 4 包括材料及借用工具) 

查詢及報名WhatsApp : 91786569  https://wa.me/85291786569

導師 Lily : Mindful Kids 靜觀認證啟導師、日本和諧粉彩認證導師、Macrame 繩結導師、Newlife 330受訓靜觀大使

成人或 青少

兒童 : 8至12歲