正念編織 繁雜生活裡的溫暖平靜感

奧運場上精采絕倫的賽事固然令人難忘，英國跳水王子Tom Daley在場邊編織毛衣的一幕也為大家帶來深刻的印象。這位柔情鐵漢其後解釋，編織是他尋找平靜、正念（Mindfulness）和緩解壓力的方式。

正念靜觀 可良好改變大腦

Mindfulness，近年愈來愈多人關注這課題，中文譯作正念或靜觀。根據「靜觀生活學苑」資料，靜觀可帶給大腦良好的改變，幫助我們在遇到困難或壓力時，避免過度的情緒反應，讓我們可以更好地應付難題。現今不少靜觀工作坊，透過瑜伽、書法、繪畫、頌缽、音樂等活動，帶來減壓及自我療癒的效果。

編織是美學 也是減壓良方

除此以外，同時也有像Tom Daley一樣熱愛編織的靜觀導師，例如Joyster創辦人Lily就以「Macrame繩結編織」作靜觀媒介。Macrame源於古代阿拉伯，是一種不用任何鈎針工具，只靠雙手及重複打結的編織美學；後來傳入歐洲，於英國維多利亞時期最為流行，發展出多樣化的生活裝飾品。

留住初心 把心神回到當下

Lily表示靜觀就是生活，何時何地也可進行靜觀修習，而Macrame則是她一見鍾情的手藝，她認為對靜觀修習產生興趣有助持之以恆。進行靜觀Macrame時，參加者先做靜觀呼吸，讓心神回到當下，留在「此時此刻」，不去想「過去」及「未發生」的事情，然後參加者運用感覺探索整個編織旅程，以視覺、聽覺、嗅覺、手部觸覺靜心觀察，帶著一個初心及不批判的心進行編織。

曾因工作壓力而迷失自我的Lily，經長期修習靜觀後，增強了自身的覺察力及專注力，若現在受到心理壓力，會先讓情緒停下來，再決定如何面對，「活在當下，沒太多雜念，不只幫助我處理負面情緒及憤怒，亦對自己包容多了，且提升抗壓能力，心情與睡眠質素隨之轉好，從前如千斤重的生活，現在亦變得輕鬆自在，不再麻木。」所以她希望把靜觀及自己喜愛的手藝結合，並推廣給大眾認識。她補充：「Macrame繩結圖案雖然看似複雜，但編織時不需任何經驗及鈎針工具，初學者容易上手，毋須顧慮太多也可輕鬆進行。」

文轉載： Metro Pop

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