靜觀藝術讓身心靈更健康

經歷疫情這兩年，大家可能都留意到身體和心靈健康同樣重要。培養靜觀的生活態度，對於身心靈健康，可會有所幫助。當藝術與靜觀結合，是一種自我抒發、自我覺察、整理情緒的自我探索過程。透過藝術去表達自我以及靜觀去關懷自己，找回內在的平靜和滿足感，還可能會有新的發現。

靜觀藝術工作坊是以藝術的形式，運用簡單技法、不同顏色及物料來表達自己的感受和意念，同時配合靜觀，覺察並接納當下任何的狀態，抱持好奇、開放而不批判的態度，靜心、專注地創作，享受其過程，不執著其結果，從而體驗個中的樂趣，舒緩壓力以及陶冶性情。

「靜觀」（Mindfulness）又稱「正念」，是指有意識地專注當下的一刻，留意自己的身心狀況，對覺察到的身體感覺、情緒或念頭，持開放態度，不加批判地接受，平靜地應對。經過持續的練習，從而得以減輕壓力及負面情緒，提升心理質素。

靜觀，不只成人可以練習，小朋友也可以從小培養，無論在呼吸、站立、走路、用膳、說話、工作以至玩耍時，都能以靜觀的態度，保持覺察力和專注力，從容地面對生活上的各種事情。

 

工作坊不需要任何藝術基礎，每個人都可以學習。靜觀藝術並非是治療，更像是一種促進自我關懷的興趣活動。

靜觀藝術工作坊 https://joysterworld.com/blogs/mindfulnewss-workshop

星島日報報導

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