轉化，重生。

事情發生了，憤怒，很痛⋯

這時候我們更應好好照顧一下自己，讓我們續「命」。有命就有機會改變，有命就可見到希望，而這裏的這個「命」，是指我們的”精神生命”。

精神生命要健康地延續，我們就需要與「不完美」共存，學習與「污點」相處，將失望轉化為力量（Transform），於變異了的空間再創自我（Reinventing Self）。包括以下幾個步驟：

1. 用非批判的眼光去如實觀察現在的處境。
2. 學習與不完美共存，接受不完美就在我的身邊。（Live with Imperfection）
3. 對自己慈悲，照顧自己的心情，告訴自己「我可以唔開心」，給予自己慈悲，告訴自己「辛苦妳了」！（Self-Compassion）
4. 給予自己空間，給予自己時間，一呼一吸，一呼一吸。（Mindful Breathing）
5. 當我們慢慢平復下來後，可以將內心深處的失望及埋不住的憤怒，轉化為一種動力。要留意，真正的轉化是不用強迫的。（Transforming）
6. 利用此動力推動生命，重塑自己嘅人生。（Reinventing）

每當我們精神生命遇上風暴，例如恐懼、憤怒、仇恨，都可以利用呼吸重掌身心，把分散到外在的專注力回歸自身，觀察自身一呼一吸的自然韻律，活出我們寶貴的生命。

#猶如日蝕 #太陽只是暫被太陰所掩

撰文：Timothy Wong（從事人才策略及發展工作 │ 港大佛學研究學生）