IT IS OKAY TO NOT BE OKAY : 聆聽「憤怒」的意義

July 29, 2020

有些時候，有些人、有些事，或會讓我們都會感到憤怒。感到憤怒，是人之常情。

我們有被憤怒沖昏頭腦的可能，但我們也有可以選擇讓憤怒轉化為我們的老師的可能性，讓我們更了解自己。

細心觀察我們憤怒背後的原因。您的憤怒背後是失望、沮喪、恐懼、不安、不忿、還是有著被傷害、不被別人理解的鬱結？

「憤怒」本身也有著它善意的一面：保護我們不受傷害。只是許多時候，我們用得不得其所，為自己造成苦惱。

也許可以感謝「憤怒」，讓它知道我們可以好好照顧自己、可以好好保護自己，著它要相信我們，不要過份為我們擔心。

假如我們有憤怒的力量，我們是否可以想像把這種力量轉化成祝福的力量？

憤怒時可以試著去祝願自己：「願我平安快樂、願我安心自在.... 」。

內心的憤怒，也許未必可以立即消除。畢竟事情觸到了我們內心最脆弱的部份。但是憤怒的時候，就更加要好好照顧自己。

給自己一些空間，讓不安、受傷的心可以順其自然，回復平靜。

撰文 : Adrian @ Lighthouse: Mindful Self-Compassion Hong Kong

靜觀自我關懷 (8星期) 課程，現在接受報名

自我關懷是我們在逆境中看待自己的方式，也是一種可以透過培訓而重新發現、開拓的心靈力量。透過覺察的練習、慈悲心的培養、以及生活化的輕鬆練習，我們都可以重拾藏在內心深處的關懷力量。

學習自我關懷，是每個人都可以做的事。你毋須要有任何靜觀訓練的經驗，我們亦歡迎任何宗教信仰的朋友參加與我們分享你的智慧與生活體驗。

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注意事項：
另外，因應疫情，課程有可能改為以網上授課形式進行。